Мужской журнал - Все любимые занятия мужчин в одном месте

Якщо ви хочете зменшити витрати на одяг, уважно читайте цю статтю. Тут ви дізнаєтесь, як виглядати модно в будь-яку пору. Підтримувати актуальний і стильний гардероб протягом всього року може бути завданням, що вимагає неабияких зусиль. Чоловіки, зазвичай, ставлять перед собою питання, як збалансувати моду та практичність, як та мати прекрасний вигляд незалежно від погодних умов та обставин.У цій…

Забудьте о том, как раньше приходилось искать модные тенденции и стильные вещи. MD-Fashion – это ваш персональный магазин, где вы сможете найти все, что нужно для создания неповторимого образа. Это не просто площадка для покупок, это место, где вы можете выразить свою изысканность, подчеркнуть индивидуальность и всегда выглядеть на высоте. Забудьте о том, как раньше приходилось искать модные тенденции и стильные…

Бицепсы большого размера — это повод для гордости и лучшая возможность похвастать перед окружающими мускулами. Чтобы накачать бицепсы до желаемого объема, необязательно посещать тренажерный зал. Тренироваться можно дома, но потребуется прилагать много усилий и соблюдать определенные правила.Ходить в тренажерный зал, приобретать спортивное питание — это, конечно, наиболее правильный поход к накачиванию хорошей мускулатуры, но такая возможность есть не всегда. Правильно подойдя к делу, вы сможете добиться прекрасных…

Переход на культуристское питание – не такое уж простое дело. Прежде всего, есть придется больше, чем раньше, медленно, но верно увеличивая прием качественной и полноценной пищи. Возможно, некоторым из вас потребуется получать 1000 калорий в день сверх привычной нормы. А для этого надо полностью перекроить свою диету. Не думайте, что вам будет достаточно пары дополнительных стаканов молока в день. Любителю, которому рост дается с большим трудом, необходимо есть минимум вдвое больше обычного. Конечно, это не значит, что вы…

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.…

Другая точка зрения Существует множество мнений насчет того, какой метод тренинга может скорее привести к намеченной цели (даже если речь идет о средних любителях). Очень часто аргументы в пользу разных методов бывают одинаково убедительны. Вы должны сами выбрать себе метод, который кажется вам наиболее подходящим, и испытать его на эффективность. Учитесь на своем опыте и своих ошибках. Экспериментируйте разумно, с учетом советов, взятых из надежных источников. Тогда вы поймете, что вам нужно. Эта книга отличается от…

Джампинг батут для фитнеса: тренажер для эффективных тренировок Джампинг или аэробика на батуте – один из самых эффективных видов тренировок для сжигания лишних калорий. Заниматься можно как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, главное, правильно выбрать джампинг батут для фитнеса.Какие модели подойдут Для тренировок по джампингу используют фитнес батут с ручкой. Такая конструкция обеспечивает:возможность выполнять различные виды упражнений; снятие нагрузки с позвоночника (эта опция особенно актуальна для людей с лишним…

Итак, вы уже познакомились со всеми факторами тренинга (за исключением питания), необходимыми для составления индивидуальной программы. Теперь пришло время охватить единым взглядом все эти слагаемые и составить из них свою собственную формулу успеха. Некоторые культуристы добиваются устойчивого прогресса путем сверхмощного тренинга (один сет до «отказа»). Другие предпочитают делать 3-5 «тяжелых», но не «запредельных» сетов, Некоторые прорабатывают все тело дважды в неделю, а другие делают часть упражнений два раза в неделю,…

Одна из величайших ошибок середнячков-любителей заключается в том, что они слишком рано берутся за специализацию, причем без всяких на то оснований. Не перестаю удивляться, сколько новичков буквально с первой тренировки набрасывается на специализированные программы для развития отдельных частей тела. И во главу угла, конечно, ставят бицепс. Но для среднего любителя, который не может сделать 20 повторений приседаний с весом хотя бы в полтора раза больше собственного, нет никакого смысла тренироваться по принципу…

Работа с мышцами плечевого поясаЖим из-за головыТяга к груди стояПодъемы через стороныЧастичный жимРабота с мышцами спиныСтановая тяга на прямых ногахКак держать грифСтановая тяга на согнутых ногахБезопасностьРемни и крючьяТяга в наклонеПодтягивания и работа на блокахНогиУпражнения на икрыПриседанияРабота с брюшным прессомПовороты туловища«Скручивания»«Скручивания» на верхнем блокеРабота с шеейТренинг рукНужны ли изолирующий упражнения?ДыханиеСпециально для подростковГибкостьМануальная терапия Злоупотребление культуризмом…